Tener una buena alimentación es importante para todos, no obstante, las personas que sufren de diabetes, deben poner mayor énfasis en el cuidado de su dieta diaria. Más que una dieta fitness debe de ser un plan de alimentación, que los ayude a regular su nivel de azúcar en la sangre.

Por regla general, no existe una dieta específica para la diabetes, en cambio, la alimentación para las personas diabéticas, deben de centrarse en el consumo de los alimentos correctos, las horas de consumo constantes y las porciones adecuadas. De esta manera, manejan el nivel de azúcar en su sangre, tendrán una buena fuente de energía, mantendrán un peso apropiado y evitarán posibles complicaciones de la enfermedad.

Por tal razón, si padeces de diabetes o tienes un familiar o amigo que le afecte esta enfermedad, te invitamos a seguir estos consejos:

Alimentación equilibrada

Esta alimentación equilibrada implica consumir alimentos ricos en nutrientes, pero bajos en grasa y calorías. Esta dieta diaria, debe incluir alimentos de los principales grupos alimenticios, donde las proteínas magras, las frutas y verduras, ocupan un papel especial, dado su alto contenido de fibras y bajo nivel de procesamiento.

Entre los alimentos que recomienda la Asociación Estadounidense de Diabetes, figuran en materia de proteínas, los frijoles, nueces, los huevos, aves del corral, pescados como el salmón, la caballa, el atún y la sardina. Por otro lado, las frutas más recomendables son las bayas, patatas dulces, verduras sin almidón, bien sea brócoli, col, espárragos o similares.

En el caso de los granos, debes de darle prioridad a los cereales integrales y cuando se trata de lácteos, todos deben de ser bajos en grasa, como la leche y el yogurt descremados. Para hacer la compra de estos alimentos te invitamos a usar la plataformas de es.Collected.Reviews donde podrás consultar las reseñas de empresas como Deliberry opiniones.

Proteínas

Para consumir una dieta saludable, se debe de ingerir menos carne roja y procesada. Los pescados ricos en proteínas, están llenos de omegas 3, por lo que le ayudarán a proteger su corazón y mantienen los músculos sanos.

Frutas y vegetales

Las frutas y verduras están llenas de vitaminas, minerales y fibra, además son muy variadas y aportan color y sabor a los platos. De esta manera, la persona no solo ingiere una dieta saludable, también será deliciosa. Puede añadir con mayor frecuencia aquellas que sean bajos en carbohidratos y así no dejar de beneficiarse de la mejora en el sistema digestivo y la protección que ofrecen frente a las enfermedades cardíacas y cerebrovasculares.

Alimentos lácteos

Recuerda que para añadirlas a la dieta de una persona diabética, deben de ser bajas en grasa y de igual manera debes de consultar el nivel de azúcar que contienen, aunque es mas preferible que se ingieran las bebidas sin azúcar.

Por otra parte, no creas que es mejor simplemente no consumir estos alimentos, ten presente que la leche, el queso y el yogurt, son fuentes ricas en proteínas y calcio, lo que ayudará a la salud de tus huesos y dientes. Consulta las reseñas de Exante opiniones, quienes se caracterizan por ofrecer alimentos saludables.

Alimentos a evitar

Las personas con diabetes, deben de reducir cierta clase de alimentos, como lo son aquellos que generan un alto nivel de azúcar en la sangre y que contengan grasas no saludables. Unos ejemplos de esto son:

-Productos lácteos enteros

-Alimentos procesados

-Frutas con edulcorante

-Alimentos con gran contenido de grasas saturadas o grasas trans

-Alimentos con carga glucémica alta

¿Cuánto se debe de comer?

El plan de alimentación de una persona diabética, debe de estar conformado por tres comidas al día, pero con un horario constante y estricto. De esta manera el organismo utiliza de mejor forma, la insulina que produce el cuerpo a raíz del medicamento. Pero ¿cuánto comer?

En este decision influyen elementos como el sexo, la edad, el nivel de actividad que se realiza y tamaño de la persona. Por esta razón, es mejor consultar con el médico o un dietista profesional que le ayude a determinar la porción de comida exacta que se debe de ingerir en cada comida.

Algunos de los métodos más usados para escoger la porción de comida, son el método del plato, mediante el conteo de carbohidratos o según el índice glucémico. La mejor manera de luchar contra esta enfermedad, es controlando nuestra alimentación, por esta razón, no escatimes en tiempo, fuerzas y planificación, a la hora de elaborar tu plan de alimentación.