Hacer ejercicio regularmente es excelente, pero para maximizar los beneficios de estas actividades, es necesario acompañarlas con una buena nutrición. Una dieta balanceada le permite a nuestro organismo, poseer los nutrientes y calorías esenciales, para llevar a cabo nuestras actividades diarias, y por supuesto, nuestro entrenamiento.

Sin embargo, hay dietas que ofrecen resultados excelentes para aquellos comprometidos con la cultura fitness. Por esto, si te interesa la cultura fitness, te sugerimos seguir leyendo, invitando primeramente a que consultes las opiniones de tiendas de material deportivo, en plataformas como es.Collected.Reviews.

Dieta Mediterránea

La dieta mediterránea es considerada sino la mejor una de las mejores dietas alimenticias del mundo. Está conformada a base de frutas y verduras, legumbres y cereales integrales. Donde los alimentos procesados, las carnes grasas, las grasas saturadas y los carbohidratos refinados, son escasos.

Como la base de esta dieta (frutas y verduras) es una rica fuente de vitaminas, minerales y fibra, le proporcionan a nuestro organismo un correcto funcionamiento. Además, como las grasas saturadas quedan exentas de nuestra dieta diaria y por el contrario se implementan grasas saludables, provenientes de nueces, aguacates, semillas y similares, nuestro organismo tiene el combustible necesario para hacer el ejercicio aeróbico.

Dieta Flexitariana

Esta dieta es similar a la mediterránea ya que enfatiza como base de la alimentación, las verduras, frutas, nueces, semillas, legumbres y cereales integrales. Además, dejan una buena porción de los platos para otros alimentos como la carne, el pollo, los lácteos y otros productos de origen animal.

Esta es considerada una de las dietas más fáciles de seguir y de alta efectividad. Entre los beneficios de esta dieta a base de plantas está la mejora corporal y control de peso, mejor calidad de vida y eliminación de la sensación de fatiga.

Dieta DASH

Dash son las siglas en inglés de enfoques alimentarios para detener la hipertensión. Aunque su origen se debió al objetivo de ayudar a las personas que padecen hipertensión, esta es una dieta muy saludable y beneficiosa para todos. La base de la misma es una dieta diaria cargada de frutas y verduras, lácteos bajos en grasa, cereales integrales y proteínas magras.

Lo que resulta muy beneficioso para todos aquellos que siguen un entrenamiento fitness. Gracias a su alto contenido en nutrientes, como el potasio, calcio, proteínas y fibra. Esta dieta además es muy equilibrada, donde muchos expertos nutricionistas señalan que la dieta DASH, posee las cantidades de proteínas, carbohidratos, grasas y nutrientes similares, en los rangos recomendables.

Dieta Weight Watchers

Una dieta desarrollada con el fin de promover la alimentación saludable y los hábitos de ejercitarse. La dieta WW, es una de los programas de alimentación más personalizados y flexibles que se encuentran. Esta dieta no tiene límite de alimentos, sino que tú mismo puedes ir dándole forma según tus hábitos.

Su funcionamiento se lleva a cabo en base de su sistema SmartPoints de WW, donde el programa le asignará a cada comida y bebida, un sistema de puntos que te informarán acerca de la nutrición de los mismos. Todo esto, aprovechando tus preferencias alimentarias y estilo de vida.

Dieta Mayo clinic

Esta dieta es muy efectiva para la pérdida de peso, además de ser una dieta muy equilibrada, que se encuentra en los estándares aceptados de nutrición. El objetivo de esta dieta, es ir mejorando paso a paso los hábitos alimenticios de la persona, eliminando los malos, por medio de su sistema guía de pirámide alimenticia, Mayo Clinic.

Esta pirámide alimenticia prioriza el consumo de frutas, verduras y cereales integrales. Su funcionamiento se centra en una primera semana donde hay pase libre en la escogencia de alimentos, pero se le deben agregar frutas y verduras, durante el proceso se les enseñara a las personas, 15 hábitos alimenticios saludables. Ya en la segunda semana, se empiezan a contar las calorías, indicando cuántas se deben de comer para perder peso o mantenerlo y de donde proviene cada caloría.

Estas son dietas muy efectivas para cuando andamos en tendencia fitness. Recuerda que las proteínas y los refrigerios deben de estar incluidos, pero se le debe dar mayor peso a las frutas y verduras, así como la escogencia de grasas saludables. Siempre con el buen hábito de mantenerse bien hidratado.

Por último, te invitamos a consultar Goalinn opiniones y Snowinn opiniones, las cuales son tiendas online de artículos deportivos que te serán muy útiles y te protegerán, mientras estás en tu rutina diaria de ejercicios. ¡Suerte con la dieta!